Lokalizacja: Strona główna >> Dolegliwości ciążowe >> Inne typowe delegliwosci
Inne typowe delegliwosci
Kolejnym uciążliwym efektem ciąży jest bezsenność. Zaobserwować ją można dopiero w ostatnich miesiącach ciąży, ale potrafi dobrze dać się we znaki. Poza typowym w ostatnich miesiącach dyskomfortem, skutkiem bezsenności może być narastający niepokój, wynikający z coraz bliższego terminu porodu. Trudno o wygodną do spania pozycję, kiedy brzuch jest bardzo powiększony. Sposobem na bezsenność jest znane nam dobrze picie wieczorem ciepłego mleka. Można też zrobić sobie przed snem ciepłą kąpiel, która ma działanie uspokajające i relaksujące. Dobrym rozwiązaniem jest położenie pod brzuchem oraz między nogami poduszek. Można tez zaopatrzyć się w specjalną poduszkę do spania dla ciężarnych, tak zwany kojec. Sypialnia powinna być dobrze wywietrzona. Nie należy jeść obfitego posiłku przed snem. Tu wskazane są jedynie lekkie przekąski.
Progesteron oraz ucisk powiększonej macicy na płuca i przeponę mogą spowodować zadyszkę. Dopiero w ostatnich tygodniach zadyszka ustaje, dzięki ustawieniu się dziecka w pozycję do porodu. Należy przede wszystkim utrzymywać właściwą prosta postawę. W przypadku powstania zadyszki nie należy się denerwować. Może to tylko pogorszyć sprawę, dlatego też wskazany jest spokój.
Kolejną dolegliwością jest powstawanie obrzęków, spowodowane zatrzymaniem płynów. Podczas ciąży ilość płynów naturalnie wzrasta. Wynikiem tego jest częste powstawanie obrzęków kostek, stóp, a także dłoni i palców. Obrzęki czasem mogą być skutkiem stanu przedrzucawkowego, dlatego też należy poinformować o nich lekarza. W przypadku puchnących dłoni trzeba trzymać je wyżej i nie opuszczać wzdłuż boków. Z kolei przy puchnięciu stóp i kostek wskazany jest odpoczynek i trzymanie stóp na podwyższeniu. Nie należy nosić przyciasnych butów, ani ciasnych skarpetek. Trzeba zaopatrzyć się w specjalne rajstopy, zapobiegające obrzękom. Należy spożywać też dużo płynów, szczególnie nie gazowanej wody mineralnej.
Większość kobiet w ciąży uskarża się na silne bóle pleców. Skutkiem jest coraz większy brzuch, przez który utrzymanie odpowiedniej pozycji jest bardzo trudne. Poza tym przyczyną mogą też być rozluźniające się stawy. Należy wówczas spać na boku z poduszką między nogami i pod brzuchem. Materac do spania nie może być zbyt miękki. Podnosząc jakieś rzeczy nie można pochylać się w talii, a kucać. Należy przy tej czynności utrzymywać odpowiednią prosta pozycję. Siedząc należy trzymać kolana na poziomie bioder. Kobiety ciężarne powinny definitywnie rozstać się z butami na wysokim obcasie. Nie powinno się nosić ciężkich rzeczy, jeśli już jednak przyjdzie nam nieść niewielkie zakupy, należy rozkładać równomiernie ich ciężar, niosąc je w dwu torbach, po jednej torbie w dłoni. Zwykły masaż pleców może również zdziałać cuda.
Kolejną dolegliwością ciężarnych są skurcze łydek. Mogą być one spowodowane niedoborem wapnia czy magnezu. Poza tym występują one wraz ze słabnącym krążeniem. Dokuczają najczęściej podczas snu. W późniejszej ciąży mogą być one bardzo bolesne. Niewiele jest sposobów na zaradzenie skurczom łydek. Jednym z nich jest ich masaż. Dobrze też wpływają ćwiczenia rozciągające nogi, wykonywane na przykład na ćwiczeniach w szkole rodzenia.
Uporczywym problemem kobiet w ciąży są żylaki, występujące najczęściej na nogach. Żylaki nie występują u wszystkich ciężarnych. Najczęściej pojawiają się one u tych kobiet, u których w rodzinie są osoby z tym problemem. Poza tym spotyka się je u kobiet, które spędzają dużo czasu w pozycji stojącej lub siedzącej. Bywa, że po porodzie znikają zupełnie. Aby im zapobiec, należy dużo odpoczywać i trzymać wyżej stopy. Nie przebywać długo w pozycji stojącej i siedzącej. Jeżeli już zdarza się długo siedzieć, trzeba porozciągać stopy i łydki w celu zapewnienia lepszego krążenia krwi. Nie należy nosić obcisłych skarpet i rajstop. Pomóc mogą również specjalne rajstopy na żylaki.
Reklama
| windykacja warszawa | pozycjonowanie poznan | import z chin |